Erfreulicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Risikofaktoren der Arteriosklerose und damit das Fortschreiten der Erkrankung zu beeinflussen. In wenigen Worten ist es am besten, wenn Sie sich regelmäßig bewegen (20-30 Minuten am Tag), sich fettarm, frisch und abwechslungsreich ernähren, auf das Rauchen verzichten, Alkohol nur in Maßen genießen und regelmäßige Entspannungsphasen in den Alltag einbauen.
Im Einzelnen:
Regelmäßige körperliche Bewegung, moderates Ausdauertraining (Tanzen, Wandern, Laufen, Radfahren, Schwimmen täglich 30 Minuten; konkret: z. B. Treppen steigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, zum Einkaufen laufen und zusätzlich Sport)
Auf das Rauchen verzichten (hier ist der Wille und die Entschlossenheit entscheidend)
Stress abbauen und vermeiden, hilfreich sind Yoga oder autogenes Training oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Übergewicht abbauen (ggf. Diätberatung in Anspruch nehmen), schon einige Kilo Gewicht abnehmen hilft
Alkoholkonsum reduzieren
Kontrolle von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten (Cholesterin) und ggf. Medikamente gewissenhaft einnehmen
Kontrollen beim Hausarzt und Gefäßmediziner in vereinbarten Abständen einhalten